Magnésio na Fibromialgia: Como Este Mineral Essencial Pode Transformar Seu Tratamento

Você sabia que a deficiência de magnésio está frequentemente associada à fibromialgia? Este mineral muitas vezes negligenciado pode ser um verdadeiro aliado na redução da dor e na melhora da sua qualidade de vida. Vamos entender como ele funciona no seu organismo e qual a diferença que ele pode fazer no seu tratamento.

O QUE É O MAGNÉSIO E POR QUE ELE É TÃO IMPORTANTE?

O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo humano, participando de mais de 300 reações bioquímicas essenciais. Ele atua na produção de energia celular, na função muscular e nervosa, na regulação do humor e especialmente importante para quem tem fibromialgia, na modulação da dor e relaxamento muscular.

Estudos mostram que pacientes com fibromialgia frequentemente apresentam níveis reduzidos de magnésio, o que pode contribuir para a perpetuação dos sintomas de dor, fadiga e distúrbios do sono.

Como o Magnésio Age na Fibromialgia:

1. Relaxamento Muscular Natural

O magnésio funciona como um relaxante muscular natural, reduzindo a tensão e as contrações musculares dolorosas que são características da fibromialgia. Ele bloqueia a entrada excessiva de cálcio nas células musculares, prevenindo contrações prolongadas e espasmos.

2. Produção de Energia Celular

Na forma de magnésio dimalato (associado ao ácido málico), ele desempenha papel crucial na produção de ATP, a molécula de energia das células. Isso ajuda a combater a fadiga intensa que acompanha a fibromialgia dando mais disposição para suas atividades diárias.

3. Modulação da Dor

O magnésio participa da regulação dos neurotransmissores relacionados à percepção da dor. Ele ajuda a modular os receptores NMDA, que estão envolvidos na amplificação da dor no sistema nervoso central - um dos mecanismos principais da fibromialgia.

4. Melhora do Sono

Ao promover relaxamento muscular e regular neurotransmissores como o GABA, o magnésio contribui para um sono mais profundo e reparador. Considerando que os distúrbios do sono são um dos pilares da fibromialgia, essa ação é fundamental.

O QUE DIZEM OS ESTUDOS CIENTIFÍCOS

As evidências científicas sobre magnésio e fibromialgia são animadoras.

Um estudo realizado por Macian e colaboradores (2022) demonstrou que a suplementação com magnésio oral, uma vez ao dia, durante um mês, pode favorecer a melhora do estresse leve a moderado e reduzir a dor em pacientes com fibromialgia.

Outro estudo relevante, conduzido na Universidade de San Antonio - Texas, revelou que a associação do magnésio com o ácido málico (magnésio dimalato) pode ser particularmente benéfica no tratamento da fibromialgia, atuando como miorrelaxante e melhorando a produção de energia celular.

Pesquisas também indicam que pacientes suplementados com magnésio reportaram melhora subjetiva da dor após o início da suplementação com efeitos que se mantiveram após 8 semanas de uso contínuo.

Fontes Alimentares de Magnésio

• Folhas verdes escuras (espinafre, couve, rúcula)

• Sementes (abóbora, girassol, chia)

• Oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes)

• Abacate

• Banana

• Cacau puro

• Leguminosas (feijão, lentilha)

  
  

Outros Benefícios do Magnésio

Além dos efeitos diretos sobre a fibromialgia a suplementação

adequada de magnésio traz benefícios adicionais como:

• Redução da ansiedade e melhora do humor

• Regulação dos níveis de açúcar no sangue

• Fortalecimento ósseo (auxílio na prevenção de osteoporose)

• Melhora da função cardiovascular

• Redução de enxaquecas

Integração no tratamento

É importante entender que o magnésio não é uma solução isolada, mas um componente fundamental de um tratamento integrado. Quando combinado com ajustes alimentares anti-inflamatórios, atividade física adequada, manejo do estresse e, quando necessário, outros suplementos e medicações, os resultados são potencializados.

No meu tratamento personalizado para fibromialgia avalio cuidadosamente os níveis de magnésio de cada paciente e individualizo tanto a dose quanto a forma de suplementação, garantindo que você obtenha o máximo benefício deste mineral essencial.

Como Fazer a Suplementação Corretamente

A dose de magnésio deve ser sempre individualizada e orientada por um médico, considerando suas necessidades específicas, outros medicamentos em uso e possíveis interações.

Referências científicas:

• Macian et al., 2022

• Universidade de San Antonio, Texas - Pain & Stress Center

• Biobalance Nutraceuticals, 2025

• Pagliai et al., 2020